Anàlisi Empunyadures Rafa Nadal

Algú em pot dir quina empunyadura utilitza Rafa en aquest revés tallat?

 

 

 

quina utilitza en aquest servei?

 

 

 

 

i en aquest drive?

 

 

 

 

la de la Volea de Drive?

 

 

 

 

i les empunyadures del Revés a dües mans?

 

 

 



Erich Fromm

"El primer pas per concentrar-se es aprendre a estar sol amb un mateix"

El tenis te ayuda a mejorar:

BENEFICIOS FÍSICOS

1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.

3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.

4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.

7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.

8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.

9. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.

10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.

11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.

12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.

14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.

15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te fuerza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de golpeo óptimo.

16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

17. Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.

18. Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

19. Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.

20. Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.

21. Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.

22. Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.

23. Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.

24. Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.

25. Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.

26. Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.

27. Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.

28. Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.

29. Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.

30. Desarrollar habilidades sociales ya que el tenis tenis te pone en contacto con un gran número de personas diferentes.

31. Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.

32. El tenis es un deporte ideal para los niños y jóvenes. Qué padre no quisiera que sus hijos tuvieran todos los beneficios que el tenis puede ofrecer?

 

Resumen:

No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.

Tampoco es demasiado tarde para los adultos. El cuerpo humano puede ser entrenado y mejorado en cualquier etapa de la vida.

Aquí está el secreto.... debes de empezar a jugar tenis ahora para tener todos estos beneficios por el resto de tu vida. Y esto nos lleva a la razón 33 para jugar tenis:

33. El Tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida. Comprobado!!!

BENEFICIOS DEL TENIS (Groppel, J.L. – 1997 - USTA)

 

Lindsay Davenport, nº 1 mundial 1998

“Competir contra uno mismo es a menudo más duro que hacerlo contra cualquier

oponente”.

Cualidades que debe poseer un Campeón de Tenis

1. Espíritu Deportivo donde tengas un sentido de justicia correcto

Ser lo suficientemente sincero y honesto para cantar las bolas según el reglamento con el objetivo de cultivas la filosofía correcta para ganar a largo plazo y conseguir ganar por tus propios méritos y no esperar oportunidades para coger lo que no te corresponde.

2. El Deseo de Ganar
Va a ser tu motor para lograr objetivos que parecían imposibles. Cuando dejas de querer lo suficiente, por más
que te esfuerces, los resultados no van a ser los mismos.

3. Las Ganas de Aprender y Mejorar
Esta cualidad te permitirá seguir progresando y no quedarte estancado, la llaver para mantenerte humilde a lo
que tu entrenador te recomienda para seguir mejorando.

4. Disciplina
Es el ingrediente que necesitas para romper las resistencias que te impiden despegar. Sin disciplina no hay logro.

5. Confianza
Es clave para creer que puedes, que es posible y que estás dispuesto a pagar el precio del triunfo. Sin la
confianza necesaria es muy difícil que des el primer paso ya que desde un primer momento creerías que no
es posible lograrlo.

6. Respeto tanto contigo mismo como con los demás jugadores
De esta manera tu confianza e imagen propia no se verán afectadas con tu diálogo interno destructivo y hacia
los demás, el cual es prácticamente lo mismo, ya que todo lo que digas a otros termina afectándote de una manera
u otra.

7. El Trabajo Duro te permitirá conseguir tus objetivos
Es requisito indispensable que asumas que en todo premio viene implícito pagar el precio justo y eso se traduce
en trabajar muy duramente.

8. La Habilidad de Enfocarte cuando la presión es alta
Esto te permitirá concentrarte en los momentos más importantes del partido de tenis logrando un grado
de inmersión óptimo que te permita explotar tu nivel.

9. La Constancia para nunca darte por vencido
“El que la sigue la consigue”. Si te mantienes en el camino luchando cada día, te vas a encontrar cada vez más 
 cerca de tu objetivo. También es pieza clave para no tirar la toalla en partidos difíciles y lograr darles la vuelta.

 

 

Escribe Forges

"Quizá ha llegado la hora de aceptar que nuestra crisis es más que económica, va más allá de estos o aquellos políticos, de la codicia de los banqueros o de la prima de riesgo. Admitir , para tratar de corregirlo, que nos hemos convertido en un país mediocre. Ningún país alcanza semejante condición de la noche a la mañana. Tampoco en tres o cuatro años. Es el resultado de una cadena que comienza en la escuela y termina en la clase dirigente. Hemos creado una cultura en la que los mediocres son los alumnos más populares en el colegio, los primeros en ser ascendidos en la oficina, los que más se hacen escuchar en los medios de comunicación y a los únicos que votamos en las elecciones, sin importar lo que hagan. Porque son de los nuestros. 

- Mediocre es un país donde sus habitantes pasan una media de 134 minutos al día frente a un televisor que muestra principalmente basura.

- Mediocre es un país que en toda la democracia no ha dado un presidente que hablara inglés o tuviera unos mínimos conocimientos sobre política internacional.

- Mediocre es el único país del mundo que, en su sectarismo rancio, ha conseguido dividir incluso a las asociaciones de víctimas del terrorismo.

- Mediocre es un país que ha reformado su sistema educativo tres veces en tres décadas hasta situar a sus estudiantes a la cola del mundo desarrollado.

- Mediocre es un país que no tiene una sola universidad entre las 150 mejores del mundo y fuerza a sus mejores investigadores a exiliarse para sobrevivir.

- Mediocre es un país con una cuarta parte de su población en paro, que sin embargo, encuentra más motivos para indignarse cuando los guiñoles de un país vecino bromean sobre sus deportistas.

- Mediocre es un país donde la brillantez del otro provoca recelo, la creatividad es marginada -cuando no robada impunemente- y la independencia sancionada.

- Mediocre es un país que ha hecho de la mediocridad la gran aspiración nacional, perseguida sin complejos por esos miles de jóvenes que buscan ocupar la próxima plaza en el concurso Gran Hermano, por políticos que insultan sin aportar una idea, por jefes que se rodean de mediocres para disimular su propia mediocridad, y por estudiantes que ridiculizan al compañero que se esfuerza.

- Mediocre es un país que ha permitido, fomentado y celebrado el triunfo de los mediocres, arrinconando la excelencia hasta dejarle dos opciones:

marcharse o dejarse engullir por la imparable marea gris de la mediocridad".

Rafel Nadal

"L'èxit no es la victòria sinó tot el que has lluitat per guanyar, la certesa que has fet tot per aconseguir el que volies".